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糖尿病37年,不并发症,我总结了3个控糖教训,

发布时间:2021-01-07

固然胰岛素并不会让人上瘾,但未免会有一些副作用,而且外源性胰岛素,必定会受外界环境包含饮食、运动及精力等多种因素的制约。

早餐我尽量保障养分,燕麦或者其余粗粮面包、鸡蛋、牛奶等,餐间生果我选苹果、桃、梨等应季水果为主,每次我都只吃一两百克,不会多吃。

患糖尿病37年了,今年我已经70年,人到老年,良多事也看开了,只盼望日子顺心随便,心态也匆匆变得温和。这跟我多年抗糖阅历有关,有的时候,疾病带给了咱们病痛,但也让我变得刚强。

说到胰岛素注射,我发明注射在腹部最好,地位在距肚脐3厘米四周。而且我也不是总打个处所,隔天我就会换另外边腹部进行注射。

凡事都有规律可循,糖尿病医治也是一样的,饮食、运动、口服降糖药以及胰岛素注射,实在都是有规律的,咱们必定要摸清合适自己的法则。

总的来说,饮食、运动以及用药都应当联合本身的情形,我多年来依照自己的办法,空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白根本都在畸形范畴内,并发症也得到了延缓,现在生涯与正凡人没什么大不同。

我自己编了套徒手操,活动四肢,特殊是手臂,边走边运动,最后作腹式深呼吸。在运动的时候,我边心无邪念,坚持心境愉悦,运动强度把握在最高心率120次/分之内。

想要注射的胰岛素施展最大的作用,那么必然要掌握好饮食量、运动量、注射剂量之间的关联,糖尿病友能够做好血糖监测,并做好记载,绘制成曲线图,用实际的数据来调剂好三者的关系。糖友务必要保证足够的耐烦与仔细!

饮食是糖尿病治疗的基本疗法,我个别采取少食多餐的措施来治理好我的血糖,除了三餐,我会在两餐之间进行加餐,吃点水果或坚果,但每天的总热量仍是保持不变。

同时,为了防止胰岛素注射的一些副作用,2019年马报全年资料,也为了加速胰岛素接收,我会常常给自己的腹部推拿,也会做仰卧起坐运动,避免腹部肥胖。

我是二型糖尿病患者,在患糖尿病前十几年,我基础是靠饮食活动,配合服用降糖药来把持血糖,只是年事网上走,胰岛功效也不比从前,后面就须要打针胰岛素了,一开端当然是很不习惯,但当初已经司空见惯了。

糖尿病友可以依据血糖的情况来检测饮食是否公道,假如当天的血糖偏高,阐明饮食或者活动不当,就应该及时进行调整。

运动跟饮食一样主要,我天天上午在注射胰岛素后90分钟开始活动。以中等强度的运动为主,基本是快走30分钟以上,后来年纪大了,就以漫步为主了。

我自以为抗糖之路说难走也不难走,娱乐圈里的这四对搭档,无论多亲密都不会有绯闻,最后,控制方式,放平心态,就不过不去的坎。今天,我将本人总结的多少句教训分享给所有糖尿病友。


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